Enem 2026: provas começam neste fim de semana; veja dicas para se sair bem

O Enem 2026 começa neste domingo (8), e mais de 5 milhões de estudantes estão inscritos para fazer as provas em todo o Brasil. Nesta reta final, especialistas recomendam diminuir o ritmo dos estudos, dormir bem e cuidar da alimentação para chegar ao exame com mais disposição e tranquilidade.

As provas serão aplicadas nos dias 8 e 15 de novembro. No primeiro domingo, os participantes responderão às questões de linguagens e ciências humanas, além de fazer a redação. No segundo, será a vez de matemática e ciências da natureza. Os portões abrem ao meio-dia e fecham pontualmente às 13h, pelo horário de Brasília.

Para ajudar os candidatos, especialistas ouvidos pela Agência Brasil reuniram orientações sobre descanso, alimentação, atividade física e revisão dos conteúdos. A principal recomendação é evitar exageros nos últimos dias e priorizar hábitos que favoreçam a concentração durante as cinco horas ou mais de prova.

Dormir bem ajuda a evitar o famoso branco

Passar a noite estudando pode parecer uma boa estratégia, mas o excesso de cansaço pode atrapalhar o desempenho. A coordenadora pedagógica Alessandra Noceti de Lima Camara explica que dormir pouco aumenta o risco de esquecer informações durante a avaliação.

O sono também é importante para a consolidação da memória, processo que ajuda o cérebro a organizar o conteúdo aprendido. Por isso, manter horários regulares para dormir e acordar é uma das principais recomendações.

Outra dica é reduzir o uso do celular antes de deitar. A exposição constante a estímulos digitais pode dificultar o relaxamento e prejudicar a qualidade do descanso.

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O que comer antes e durante o Enem 2026?

A alimentação também merece atenção. Especialistas recomendam não fazer a prova em jejum, já que a falta de energia pode prejudicar a concentração e o raciocínio durante o exame.

Antes de sair de casa, o ideal é fazer uma refeição com alimentos aos quais o estudante já está acostumado. Experimentar comidas diferentes na véspera ou no dia da prova pode provocar desconfortos desnecessários.

Durante a avaliação, vale levar água e lanches práticos, como frutas, barras de cereal e pequenas porções de chocolate. A recomendação é consumir tudo com moderação, evitando excessos que possam causar sonolência ou desconforto intestinal.

Caminhadas e momentos de lazer podem ajudar

Mesmo com a proximidade das provas, os candidatos não precisam abandonar completamente as atividades físicas. Movimentar o corpo pode ajudar a aliviar a tensão acumulada durante os estudos.

Alessandra Noceti recomenda caminhadas leves e exercícios de alongamento, principalmente para pescoço, costas, braços e ombros. Essas regiões podem ficar tensionadas depois de muitas horas sentado estudando.

Conversar com amigos e familiares também pode contribuir para o bem-estar emocional. Segundo a especialista, manter momentos de lazer e interação social é importante para enfrentar a ansiedade da reta final.

O que estudar nos últimos dias antes da prova?

A recomendação dos especialistas é não tentar aprender grandes quantidades de conteúdo novo a poucos dias do Enem. Neste momento, revisar assuntos já estudados tende a ser mais útil do que aumentar excessivamente a carga de estudos.

A gerente pedagógica Rafaela Perim, da Escola da Inteligência, lembra que o desempenho depende tanto da preparação intelectual quanto das condições físicas e emocionais. Um estudante cansado ou sem dormir adequadamente pode ter dificuldade para demonstrar o que aprendeu.

O Ministério da Educação também recomenda revisar erros recorrentes, fórmulas conhecidas e estratégias de resolução. Na véspera, o ideal é encerrar os estudos mais cedo e separar os materiais necessários para o dia seguinte.

Veja os horários do Enem 2026

Os horários oficiais são os mesmos nos dois domingos, com exceção do encerramento das provas. Todas as informações seguem o horário de Brasília.

• 12h: abertura dos portões.
• 13h: fechamento dos portões.
• 13h30: início das provas.
• 19h: término no domingo, 8 de novembro.
• 18h30: término no domingo, 15 de novembro.

O primeiro dia terá duração de cinco horas e meia, enquanto o segundo terá cinco horas. Participantes com direito a tempo adicional deverão seguir os horários específicos informados pelo Inep.

Para evitar atrasos, a orientação é consultar o local de prova antecipadamente e planejar o trajeto. O endereço está disponível no Cartão de Confirmação de Inscrição, acessível pela Página do Participante.

O que levar para não ter problemas na entrada?

Dois itens são obrigatórios: documento oficial de identificação com foto e caneta esferográfica de tinta preta fabricada em material transparente. O Inep também recomenda levar o Cartão de Confirmação de Inscrição.

Documentos digitais aceitos devem ser apresentados nos aplicativos oficiais. Fotografias, capturas de tela e cópias não substituem os documentos válidos. Quem optar pela identificação digital deve verificar o acesso antes de sair de casa.

Celulares, relógios e outros objetos proibidos devem ser guardados no envelope porta-objetos fornecido pela organização. Os aparelhos eletrônicos precisam estar desligados, inclusive com alarmes desativados, para evitar a eliminação do candidato.

A notícia boa é que ainda dá tempo de organizar os últimos detalhes e chegar ao Enem com mais tranquilidade. Depois de meses de preparação, cuidar do corpo e da mente também faz parte da estratégia para fazer uma boa prova.

Mais de 5 milhões de estudantes estão inscritos no Enem 2026, que será aplicado nos dias 8 e 15 de novembro. Especialistas recomendam descanso, alimentação equilibrada e organização na reta final. Foto: Rafa Neddermeyer/Agência Brasil